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		<title>全身マッサージ</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 12:21:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[今日は嫁さんと2人で、マッサージルームに行ってきました。 (^o^) 以前から、自転車仲間にトレーニング量が多いから、身体のケアをしといた方が良いよと、言われ続けていました。Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ そこへ、たまたま家のポストに、マッサージルームのチラシと割引券が。 最近、全身疲れている感じだし、いつもやっているストレッチだけでは足らないのかと考え、プロに任せてみよう。 しかもチラシによると、スタッフは全員女性。😏 期待ばっかり膨らませて、マッサージルーム初体験。😁 嫁も行くと言うので、しょうがなく連れて行く事に。😒 予約を入れて、お店に。 ドアを開けると、感じの良い若い女性が2人。 しかも、1人は超タイプ。＼(^o^)／ 60分コースの全身マッサージをチョイス。 ぜ、全身マッサージって＼(^o^)／ ど、どこまて、やってくれるのか？ 頭の中は妄想でいっばい。😍 し、しかも、僕ちゃんのマッサージをしてくれる子は、超タイプの子。😏 ばんざい、バンザイ、万歳！！ 雰囲気のよい、薄暗い部屋に案内された所は、完全個室。 嫁とも、離ればなれ。😏 ばんざい、バンザイ、万歳！！ 妄想は膨らむばっかり。😍 女性 ・仰向けで寝て下さい。 僕 ・はいはーい。💛 女性 ・足から、始めます。 僕 ・ハイハーイ。❤ 足先、足裏、かかと、アキレス、ふくらはぎ、ひざ、太もも、 そして、いよいよ！ 頭かよ。😝 いやいや、フェイントだ。 頭から、顔面、首、肩、腕、指先。 女性 ・次は横に寝てください。 おっ、内股のマッサージ。 いよいよ！ 女性 ・うつ伏せになって下さい。 &#8230; <a href="http://kirin2010.wordpress.com/2012/02/21/%e5%85%a8%e8%ba%ab%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8/">続きを読む <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=2069&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>保護中: 20120219 石場ダムPicasa。</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 08:52:42 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=2060&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>20120219 奥豊後〜三重〜石場ダム。</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Feb 2012 13:39:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kirin2010</dc:creator>
				<category><![CDATA[走行会]]></category>

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		<description><![CDATA[@ 久しぶりの輝輪の走行会♪ 鶴崎橋 9:00スタート 集合場所にはtakeさん・jyuzoさん。 jyuzoさんは白滝橋までの参加、忙しい合間を縫っての参加ありがとうございましたm(_ _)m 戸次のデカい方のLAWSONでcoloさんと合流。 今日の目的地は野津町の石場ダム LAWSONを出て、竹中旧道をマターリと走る♪ 犬飼の手前で、ローディーの集団に抜かれる…かなり速い‼ 集団の後ろの方に、話しかけられる…大分太もも隊 Σ（ﾟдﾟlll） 気付いた時には、はるか彼方… 必死に追いつこうと、ペダルを回して追いかけるが、差は縮まらず、心拍は最高潮にヽ(；▽；)ノ どうにか、信号待ちで追いつく(´Д` ) スモ「今日は奥豊後グリーンロードの激坂コースを5周走るよ♪(´ε｀ )」 1周でも、かなり強度高いですよ… さすがです…マタアイマショウ。 ポタリングチームも奥豊後グリーンロードを経由して三重町へ向かいます＼(^o^)／ 走るとお腹が空きますよね♪ 三重町のケーキ屋さんといえば、お菓子のHADA 建物が横浜の自転車屋さんに似てる… 名物 なんちゃらシュークリーム たぶん120円ぐらい。 メタボな3人のお腹シュークリームでは満たされず、昼食を検討。 三重の街中に行けば、何かあるだろうと、、、 バイパス沿いの炭火焼肉 雅へ ランチ 980円♪ 昼食後、ここから本番。 R326〜三重東小〜農道を経由して、石場ダムへ。 スタートから、いい感じの上り10〜12、3%で道もキレイで走りやすい、楽しい♪ でも、延々と同じ様な道が続く(´Д` ) 途中、シクロクロス？だったりもしましたが、どうにかダム到着＼(^o^)／ &#8230; <a href="http://kirin2010.wordpress.com/2012/02/20/20120219-%e5%86%ac%e5%a0%b4%e3%83%bb%e7%9f%b3%e5%a0%b4%e3%83%80%e3%83%a0%e3%80%82/">続きを読む <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=2051&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>パンクの神様。</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Feb 2012 11:33:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[＠ 仕事の都合で平日休み。 100～130km走る予定でスタート しかし、朝地の手前で後輪がパンク（汗） 予備のチューブに交換するが・・交換したチューブに穴がΣ（・□・；） パッチも無い、CO2ボンベもオワリorz ゴミ袋に入れて汽車で輪行を考えましたが、、、 ちょうど、会社の熊本-大分便車が通りかかったので、自宅までワープ＼(^o^)／ 帰宅後、早々にパッチ・携帯ポンプシコシコ400回をポチッとな。 100km走る予定が、50kmに・・・ パンク修理後、無念のいつものコース練へ(´Д` ) Posted by toukon カテゴリー:コソ練<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=2042&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>ショーシャンクの空の向こうには青いソラ。</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Feb 2012 15:05:45 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[@ はい…今日も仕事でしたヽ(；▽；)ノ 土曜日？祝日？ そんなの関係ねぇ！ そんなの関係ねぇ！ (ﾟДﾟ #)彡 @ … でも、土曜日なので15時に仕事オワリ＼(^o^)／ @ 昨日付けたコレも気になるので、近場で回復走〜。 ↓before @ ↓after 上りのダンシング時にサイコンが見易くなるかと思ったけど、あんまり変わんなかった…でも平担時にはスゴく見易くなった＼(^o^)／ 見た目も好きなので、このまま放置。 走りながら空を見ると、なんか飛んどる(@￣ρ￣@) @ 飛行船‼ http://www.metlifealico.co.jp/metlife/blimp/&#8221;&#62;スヌーピーJ号 15日まで滞在。大分の空要チェックやで〜d(￣ ￣) Posted by toukon カテゴリー:コソ練<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=2018&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>20120210 杵築～グランパス～志高湖。</title>
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		<pubDate>Sat, 11 Feb 2012 13:24:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kirin2010</dc:creator>
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		<description><![CDATA[@ 朝7：00に自宅を出発。 ＠ 気温5～2度で、寒いが風が無いので無問題♪ 40ｍ道路を通って別大へ向かう、朝の通勤ラッシュ・信号につかまりボチボチ走る。西大分に着いたのが7：45分ぐらい。 8時までに別府に着く予定だったのでギリギリ。 ＠ 別大からは、追い風にノリ順調に進む。 9:00 待ち合わせ場所の杵築ローソンに予定通り到着＼(^o^)／ ここまで　ｄｓｔ：44ｋｍ　　av：２７．４ｋｍ ローソンで一撃さん・べっらさんと合流 ここから目的地のグランパスキャンプ地へリスタート♪ 11時前に 実相寺に到着。 デジカメ不在でiPhoneの写真 暗くて、遠くて・・・ グランパス後は、体を温めに横断道路沿いの「鳴門　うどん」で昼食(@￣ρ￣@) 昼食後、お2人と別れ一人で横断道路を上り・・・ ＠＠ 雪の降る志高湖へ 温度計は3℃でしたが、汗ビッショリだったので寒くないお（・∀・）ｂ 獲得標高：1400ｍでAv：23kmと残念な結果でしたが、久しぶりの100ｋｍ越えに大満足でした♪ dst:135km Av:23km Posted by toukon カテゴリー:コソ練<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=2000&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>くじ運。</title>
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		<pubDate>Wed, 08 Feb 2012 11:48:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kirin2010</dc:creator>
				<category><![CDATA[日記]]></category>

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		<description><![CDATA[なんか来たお（´・ω・｀） @ @ @ ジョージアのポータブルブルーレイ来たわ(￣▽￣) 11月発送予定でしたがタイの洪水の影響で年越し…そして、2月。 別に早く欲しかった訳では無いのですが…ローラーの時に見ながら走れたらいいかな♪ 界王様もご機嫌。 結論：作りがちょっと…なのでオク行き検討(´Д` ) とりあえず、片付けてローラー＼(^o^)／ Posted by toukon カテゴリー:日記<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=1995&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>角子原で夕練。</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Feb 2012 12:06:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kirin2010</dc:creator>
				<category><![CDATA[コソ練]]></category>

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		<description><![CDATA[明日からまた寒くなりそう(´Д` ) 走れる時に走ろう＼(^o^)／ と、いう事で。 子どものサッカーお迎えまで近場で夕練♪ 大野川土手沿い〜キヤノン2往復からの… ↓キヤノン横の気になる道へ(@￣ρ￣@) この道がR197まで繋がっているといいな(￣▽￣) が… 工事中orz 昔からのルートで197へ ↓下りの途中で大在西地区が一望。 ↓狭い道を通り出て来たのは、この辺り 道が再確認出来たのは…◎ そして、風が強くて良い練習になりました（・∀・） ↓帰宅後は嫁が仕事先から貰ってきた、お土産を補給♪ 食べ過ぎたので、今から「後悔のローラー走の巻」ヽ(；▽；)ノ Posted by toukon カテゴリー:コソ練<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=1984&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>20120205 銭瓶～別マラ。</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Feb 2012 10:48:42 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[コソ練]]></category>

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		<description><![CDATA[@ 銭ズラ ＠ 昨日は3人で、今年初の銭瓶峠へ(￣▽￣) 最近ローラーばかりで一週間ぶりの実走です♪ 銭瓶峠では、練習不足とIndigo君速さでボロボロにヽ(；▽；)ノ 銭瓶から赤松峠を経由してＲ１０へ。 ＠ Ｒ１０ではあと1時間ほどで、別大マラソンがスタートするのでいつもとは違う雰囲気… ＠ 交通規制のかかる前に3人でトレインを組み、急いで別大をパス （ランナーの方と並走して走るなんて事はしたくなかったのもありますがw) その後はきよしさんのお店で2時間半ほど営業妨害？をして、近くの「鳴門 うどん」で昼食を(@￣ρ￣@) ＠ 冷えた体には、暖かいうどんがしみます♪( ´▽｀) ＠ 昼食後、お店の前を別大マラソンの選手のみなさんが通過 ＠ ミーハーなtoukonは猫さんを待つ・・・ ＠ きたわ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･&#8217;(*ﾟ▽ﾟ*)&#8217;･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* とにかく沿道の声援がすごかった!! こんな風に道路を閉鎖して、ロードレースを開催出来たら・・・ と、妄想。 ＠ そして、小雨が降るお約束の展開で帰路に着きました ＠ Posted by toukon カテゴリー:コソ練<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=1961&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>2月始動</title>
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		<pubDate>Sun, 05 Feb 2012 13:43:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>kirin2010</dc:creator>
				<category><![CDATA[コソ練]]></category>

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		<description><![CDATA[メンバーのみなさん、あまり乗ってないのかな。 寒いからなぁ。 ところで、今週前半は、疲れと体調がイマイチだったので、ローラーを軽く乗ったぐらいでした。(￣ー￣) 金曜日の3日から4日、5日と乗ってきました。 今日は、知り合いの方に誘われて、道の駅大野まで。 犬飼から、奥豊後グリーンロードへ。 キツイ、アップダウンをかなりのハイペースで走ってきました。(^o^) 戸次でみなさんと別れて、久しぶりに九六位ゾンコランに1人でアタック。 本当に久しぶり。 少し、おなかが空いていたのが災いして、途中でハンガーノック。(T . T) 止まりそうなスピードで何とか頂上に到着。 汗もビッショリになりました。 おかげで、下りは猛烈な寒さ。 それから、佐野清掃センター、キャノン坂を登りに行きました。 このコースも、超久しぶり。 しかし、ハンガーノックで、ヨロヨロ。(T . T) 頂上でCoCoストアに寄って、Red-Bullとウイダーとアンパンを購入。 アッという間に完食して、ゆったりと帰宅しました。 夜は、ささみ豆腐サラダと600gの赤身ステーキでタンパク質補給。 雄山先生、ダークモモさん、ちはるの皆様、成松さん、大野さん、ガーミンZIPPさん、お疲れ様でした。 また、お誘い下さい。 ありがとうございました。 m(_ _)m 3日間で、316km。 寒いけど、2月もガッツリ乗る予定。 by スモールエンジン カテゴリー:コソ練<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=kirin2010.wordpress.com&amp;blog=27423295&amp;post=1950&amp;subd=kirin2010&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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